Was tun wenn man wegen Herzrasen nicht einschlafen kann?

Was tun bei nächtlichem Herzrasen?

Plötzliches Herzrasen in der Nacht kann beängstigend sein – besonders wenn man gerade einschlafen möchte. Die gute Nachricht: Meist ist es harmlos, besonders wenn keine weiteren Beschwerden auftreten. Dennoch hilft es, einige einfache Maßnahmen zu kennen, um den Puls wieder zu beruhigen.

Eine bewährte Methode ist das sanfte Massieren des Karotissinus am Hals. Legen Sie Mittel- und Zeigefinger vorsichtig an die Seite Ihres Halses, spüren Sie nach dem Puls und massieren Sie die Stelle behutsam für etwa 10 bis 15 Sekunden. Diese Stelle enthält Rezeptoren, die auf sanften Druck reagieren und den Körper veranlassen können, den Herzschlag zu verlangsamen. Wichtig: Drücken Sie niemals zu stark und wechseln Sie niemals die Seiten, wenn Sie unter bestimmten Vorerkrankungen leiden – hier sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.

Ein weiterer Tipp: Trinken Sie ein kaltes, kohlensäurehaltiges Getränk, etwa Mineralwasser mit Kohlensäure. Die Kälte und das Aufstoßen danach können den Vagusnerv stimulieren, der eine zentrale Rolle bei der Regulation des Herzrhythmus spielt. Warten Sie nach dem Trinken einige Minuten und versuchen Sie, bewusst aufzustoßen – das kann helfen, das Herzrasen zu stoppen.

Sollte das Herzrasen häufiger auftreten, begleitet von Schwindel, Atemnot oder Brustschmerzen, ist ein Besuch beim Arzt unerlässlich. Doch in den meisten Fällen genügen diese einfachen Tricks, um wieder zur Ruhe zu kommen und entspannt einzuschlafen.