Welche Ernährung bei Hautekzem?

Ernährung bei Hautekzem: So kann die Ernährung die Haut beruhigen

Bei Hautekzem kann die richtige Ernährung eine wichtige Unterstützung sein. Viele Betroffene bemerken, dass bestimmte Lebensmittel die Beschwerden verschlimmern, während andere entzündungshemmend wirken und zur Beruhigung der Haut beitragen können.

Ein bewusster Einkauf und eine ausgewogene Auswahl an Nahrungsmitteln können helfen, den Körper von innen zu stärken. Besonders wertvoll sind Lebensmittel, die natürliche entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Grüner Tee und Matcha-Tee enthalten viel EGCG, ein Antioxidans, das Entzündungen dämpfen kann. Auch Kurkuma in Kombination mit schwarzem Pfeffer ist bekannt für seine entzündungshemmende Wirkung – die Kombination verbessert zudem die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe.

Ingwer, ob frisch im Tee oder als Gewürz, hat ebenfalls eine lange Tradition bei der Unterstützung der Immunabwehr und kann bei chronischen Hautproblemen hilfreich sein. Ebenso wichtig sind Beeren und rote Früchte wie Himbeeren, Erdbeeren oder Goji-Beeren. Sie liefern reichlich Antioxidantien und schützen die Hautzellen vor Schäden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Fettreicher Fisch wie Sardinen, Makrelen oder Hering ist eine hervorragende Quelle. Auch pflanzliche Öle wie Raps- oder hochwertiges Olivenöl liefern wertvolle Fette, die den Hautzustand positiv beeinflussen können.

Die Ernährung allein heilt kein Ekzem, aber sie kann einen entscheidenden Beitrag leisten, um die Haut von innen zu stärken und Reizungen zu verringern. Wer unsicher ist, sollte mit einem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, um eine individuelle Strategie zu entwickeln.