Wer gut schläft lebt länger?

Wer gut schläft, lebt länger – besonders Männer

Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: Ein erholsamer Schlaf könnte nicht nur die Laune verbessern, sondern auch das Leben verlängern – besonders bei Männern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 könnten Männer bis zu 4,7 Jahre länger leben, wenn sie regelmäßig gut schlafen. Doch was bedeutet „gut schlafen“ eigentlich?

Experten empfehlen Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wichtig ist nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität: Tiefer, ungestörter Schlaf stärkt das Immunsystem, hilft dem Körper bei der Regeneration und schützt vor langfristigen Erkrankungen wie Diabetes, Herzleiden oder Depressionen.

Fünf gesunde Schlafgewohnheiten stechen besonders hervor: Regelmäßige Schlafzeiten, ein dunkles und kühles Schlafzimmer, Verzicht auf Bildschirme vor dem Einschlafen, kein Alkohol oder schwere Mahlzeiten am Abend und ausreichend Bewegung tagsüber. Menschen, die diese Regeln befolgen, berichten oft von mehr Energie, besserer Konzentration und insgesamt einem besseren Lebensgefühl.

Die Studie unterstreicht, dass Schlaf kein Luxus ist, sondern eine Grundlage für ein langes und gesundes Leben. Wer sich oft müde fühlt, Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder morgens nicht erholt aufwacht, sollte vielleicht seine nächtlichen Gewohnheiten überdenken. Denn letztlich zählt nicht nur, wie lange man lebt – sondern auch, wie gut man lebt.