Wie alt darf ein Laufschuh sein?

Wie lange halten Laufschuhe wirklich?

Die Faustregel für die Lebensdauer von Laufschuhen liegt meist zwischen 600 und 1000 Kilometern. Bei gut verarbeiteten Stabilschuhen liegt die Laufleistung oft im Bereich von 800 bis 1000 Kilometern. Doch die reine Kilometerzahl ist nicht der einzige Maßstab dafür, wann ein Paar ausgedient hat.

Ausschlaggebend ist vor allem der tatsächliche Zustand des Materials. Ein abgenutztes Obermaterial, ein gerissenes Innenfutter oder eine stark abgetragene Außensohle zeigen deutlich, dass ein Wechsel ansteht. Besonders tückisch ist der Verschleiß der Dämpfung: Der Schaumstoff in der Zwischensohle verliert über die Zeit seine Elastizität und Dämpfungseigenschaften – selbst wenn die Sohle von unten noch gut aussieht.

Wer Regelmäßig läuft, sollte auch auf die Signale des eigenen Körpers hören. Machen sich nach dem Training plötzlich ungewohnte Ziehen in der Achillessehne oder Leichte Knieschmerzen bemerkbar, ist das oft ein Zeichen dafür, dass die Dämpfung nachgelassen hat und es Zeit für neue Laufschuhe ist.