Wie finde ich heraus ob ich zu viel Cortisol habe?

Wie merke ich, dass mein Cortisol zu hoch ist?

Ein ständiges Gefühl von Anspannung, Schlafstörungen, Gewichtszunahme – all das kann auf einen erhöhten Cortisolspiegel hinweisen. Cortisol ist das sogenannte „Stresshormon“, das in der Nebenniere produziert wird und im Alltag eine wichtige Rolle spielt: Es hilft uns, auf Herausforderungen zu reagieren, reguliert den Stoffwechsel und beeinflusst das Immunsystem. Doch wenn der Körper über längere Zeit unter Dauerstress steht, kann die Cortisolproduktion aus dem Gleichgewicht geraten.

Typische Anzeichen sind Reizbarkeit, Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Konzentrationsprobleme und eine vermehrte Bauchfettbildung. Frauen können unter Zyklusstörungen leiden, Männer unter Libidoabnahme. Auf Dauer kann ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes oder Osteoporose erhöhen.

Um sicher festzustellen, ob der Cortisolspiegel zu hoch ist, sollte man einen Arzt aufsuchen – am besten den Hausarzt oder einen Spezialisten für Hormonstörungen. Der Arzt kann eine Blutuntersuchung anordnen, da sich der Cortisolgehalt im Blut gut messen lässt. Doch nicht nur Blut liefert Hinweise: Auch Urin, Speichel oder sogar Fingernägel können zur Diagnose herangezogen werden, besonders wenn es um langfristige Belastung geht. Die Werte werden meist zu unterschiedlichen Tageszeiten ermittelt, da Cortisol einer natürlichen Schwankung unterliegt – am höchsten morgens, am niedrigsten nachts.

Wenn tatsächlich zu viel Cortisol im Körper vorhanden ist, geht es nicht nur um Medikamente, sondern auch um Lebensstil: ausreichend Schlaf, Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation und regelmäßige Bewegung können helfen, den Spiegel langfristig zu senken.