Wie geht Pomodoro?

So funktioniert die Pomodoro-Technik

Die Pomodoro-Methode ist eine einfache, aber effektive Art, produktiver zu lernen oder zu arbeiten. Der Grundgedanke: Du teilst deine Arbeitszeit in überschaubare Blöcke ein – meist 25 Minuten lang. Jeder dieser Abschnitte wird „Pomodoro“ genannt. Während dieser Zeit konzentrierst du dich vollständig auf eine Aufgabe, ohne Ablenkungen wie Handy, Social Media oder E-Mails.

Nach jedem Pomodoro folgt eine kurze Pause von fünf Minuten. In dieser Zeit darfst du aufstehen, dich strecken, kurz trinken oder einfach wegschauen – aber nichts, was dich aus der Spur zieht. Diese kurzen Pausen helfen, die Konzentration über den Tag hinweg frisch zu halten.

Wenn du ungefähr vier dieser 25-Minuten-Blöcke geschafft hast, nimmst du eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten. Das gibt dem Gehirn die Möglichkeit, richtig abzuschalten, bevor es weitergeht.

Der Name „Pomodoro“ kommt übrigens vom italienischen Wort für „Tomate“. Der Erfinder der Methode, Francesco Cirillo, nutzte in den 1980er-Jahren einen Küchentimer in Form einer Tomate, um seine Arbeitsphasen zu steuern. Der Name blieb – und mittlerweile ist die Technik weltweit bekannt.

Viele Studierende schwören darauf, weil sie merken, dass sie mit Pomodoro fokussierter arbeiten und Prokrastination besser vermeiden können. Wichtig ist nur, dass du die Methode an deine Bedürfnisse anpasst – manche arbeiten lieber in 50-Minuten-Blöcken, andere brauchen kürzere Phasen. Probier es einfach aus und schau, was für dich passt.