Wie lange müssen neue Schuhe halten?

Wie lange halten Laufschuhe wirklich?

Wer regelmäßig joggen geht, investiert viel Zeit in seine Gesundheit. Doch auch das wichtigste Equipment macht irgendwann schlapp: Wann ist der richtige Zeitpunkt für ein neues Paar Laufschuhe?

Als verlässlicher Richtwert gilt: Leichtere Modelle sind nach etwa 600 gelaufenen Kilometern abgenutzt, während stabilere Ausführungen bis zu 1.000 Kilometer durchhalten. Das erklärt Sabine Rohkohl, Physiotherapeutin und Expertin der DAK-Gesundheit. Wer mehrmals die Woche trainiert, erreicht diese Grenze oft schneller als gedacht. Nach kurzem Kopfrechnen wird vielen Sportlern klar, dass meist jährlich ein neues Paar her muss.

Ein rechtzeitiger Wechsel schützt vor allem die Gelenke. Mit der Zeit verliert die Mittelsohle ihre Dämpfungseigenschaften, selbst wenn der Schuh äußerlich noch gut aussieht. Wer Verletzungen und Fehlbelastungen vorbeugen möchte, sollte daher sowohl den Kilometerstand als auch das eigene Körpergefühl im Blick behalten.