Wie tankt man am besten Vitamin D?

Sonne tanken für die kalte Jahreszeit: So beugen Sie Vitamin-D-Mangel vor

Wenn die Tage kürzer werden und die Sonne sich selten zeigt, klagen viele Menschen über Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Ein wichtiger Grund dafür ist häufig ein sinkender Vitamin-D-Spiegel. Das Besondere an diesem Vitalstoff: Unser Körper kann ihn im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminstoffen mit Hilfe von Sonnenlicht selbst bilden.

Schon regelmäßige Spaziergänge in der Sonne während der helleren Monate reichen in der Regel aus, um die körpereigene Synthese anzukurbeln. Es braucht kein stundenlanges Sonnenbad – bereits kurze Einheiten an der frischen Luft, bei denen Gesicht, Hände und Arme vom Tageslicht getroffen werden, genügen für eine gute Versorgung.

Damit wir auch gesund durch die dunkle Jahreszeit kommen, hat die Natur gut vorgesorgt. Wer in den sonnigen Monaten ausreichend Tageslicht tankt, baut wertvolle Reserven im Fett- und Muskelgewebe auf. Von diesen körpereigenen Speichern zehrt der Organismus im Winter, wenn die Sonnenstrahlung in unseren Breitengraden nicht ausreicht, um neues Vitamin D zu produzieren.

Wer also Frühling und Sommer nutzt, um bewusst Zeit draußen zu verbringen, schafft die beste Grundlage, um dem typischen winterlichen Mangel ganz natürlich entgegenzuwirken.