Wie tritt man souverän auf?

So wirkt man souverän – mit der richtigen Körpersprache

Ein souveränes Auftreten ist keine angeborene Gabe – es lässt sich trainieren. Der Schlüssel liegt in der Körpersprache. Wer aufrecht steht, selbstbewusst wirkt und sich seiner Präsenz bewusst ist, strahlt natürlich mehr Sicherheit aus – auch wenn man innerlich doch mal unsicher ist.

Stand und Haltung machen den Unterschied. Beginne damit, deine Füße hüftbreit auseinander zu stellen. Diese Standposition wirkt stabil und selbstsicher. Halte die Schultern locker, ziehe sie aber nicht hoch – Spannung vermeiden, statt aufbauen. Atme tief, öffne leicht die Brust und mach dich „breit“, ohne aufdringlich zu wirken. Ein kleiner, aber wirkungsvoller Trick: Kopf leicht angehoben, Kinn nach vorne – das signalisiert Aufmerksamkeit und Selbstbewusstsein.

Die Wirkung dieser Haltung ist messbar: Studien zeigen, dass eine offene, aufrechte Körperhaltung nicht nur auf andere überzeugender wirkt, sondern auch das eigene Gefühl der Stärke steigert. Es ist, als würde der Körper dem Gehirn sagen: „Ich bin bereit.“

Wichtig ist: Übung macht den Meister. Wiederhole diese Haltung bewusst – zum Beispiel vor Meetings, Präsentationen oder schwierigen Gesprächen. Nach einigen Tagen fühlt sich das neue Standgefühl natürlich an. Und mit der Haltung kommt auch die innere Ruhe.

Souveränität beginnt also nicht mit Worten, sondern mit dem, wie du dastehst. Wer sich gerade hält, wirkt klarer, präsenter, stärker. Und das kann jeder lernen – jeden Tag ein kleines Stück mehr.