Wie viel km halten Schuhe aus?

Wie lange halten Laufschuhe wirklich?

Wer regelmäßig joggen geht, stellt sich früher oder später die Frage, wann der richtige Zeitpunkt für ein neues Paar Laufschuhe gekommen ist. Als einfache Daumenregel gilt: Ein klassischer Laufschuh hält im Durchschnitt etwa 500 bis 1000 Kilometer durch. Häufig wird ein Richtwert von rund 800 Kilometern genannt, bevor die Dämpfung spürbar nachlässt.

Allerdings hängt die exakte Lebensdauer stark vom Einsatzzweck und dem Modell ab. Während robuste Trainingsschuhe für den Alltag viele hundert Kilometer verkraften, sind ultraleichte Wettkampfschuhe auf maximale Leistung und minimales Gewicht ausgelegt. Bei diesen Spezialmodellen kann das empfindliche Material oft schon nach rund 100 Kilometern seine optimale Funktion verlieren.

Neben der reinen Laufleistung spielen auch das eigene Körpergewicht, der Untergrund und der persönliche Laufstil eine entscheidende Rolle. Wer vorrangig auf hartem Asphalt läuft, beansprucht die Sohle stärker als auf weichen Waldböden. Achten Sie deshalb nicht nur auf den Kilometerstand, sondern auch auf das Tragegefühl: Lässt die Dämpfung nach, macht sich das oft zuerst durch müde Beine oder leichte Gelenkschmerzen bemerkbar.