Wie viel Latte Macchiato darf man am Tag trinken?

Wie viel Latte Macchiato ist gesund?

Ein leckerer Latte Macchiato am Morgen oder Nachmittag – für viele gehört das zum täglichen Ritual. Doch wie viel darf es eigentlich pro Tag sein, ohne der Gesundheit zu schaden?

Studien zeigen: Kaffee in Maßen kann sogar gut für den Körper sein. Er hilft, die Konzentration zu steigern, und es gibt Hinweise darauf, dass er vor Krankheiten wie Diabetes, Parkinson und einigen Krebsarten schützen kann. Der Latte Macchiato, eine Kombination aus Espresso und Milch, bietet dabei nicht nur Koffein, sondern auch einen gewissen Genussfaktor.

„Zu viel Kaffee kann dem Magen schaden und langfristig auch den Knochenbau beeinträchtigen“, warnt der Ernährungsexperte Üblacker. Besonders Menschen mit empfindlichem Magen oder Neigung zu Sodbrennen sollten aufpassen, vor allem wenn sie den Kaffee regelmäßig auf nüchternen Magen trinken.

Als Richtwert gilt: Nicht mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag – egal ob als Latte Macchiato, Cappuccino oder schwarzer Filterkaffee. Wer mehr trinkt, riskiert Unwohlsein, Nervosität oder Schlafstörungen. Wer empfindlich ist, sollte sogar noch weniger trinken.

Ein weiterer Tipp: Auf hochwertiges Kaffeepulver setzen und auf übermäßigen Zucker verzichten. So profitiert der Körper von den positiven Effekten, ohne unnötige Belastungen zu bekommen.

Am Ende kommt es auf das individuelle Empfinden an. Wer sich nach dem Kaffee wohl fühlt und keine gesundheitlichen Beschwerden hat, liegt mit zwei bis drei Latte Macchiato am Tag meist richtig.