¿Cómo se llama la hormona que provoca la ansiedad?

El cortisol: la hormona detrás de la ansiedad

El cortisol es conocido como la hormona del estrés, y juega un papel fundamental cuando sentimos ansiedad. Cuando el cuerpo percibe una amenaza, real o imaginaria, las glándulas suprarrenales liberan cortisol para preparar al organismo ante una posible emergencia. Este mecanismo fue útil en tiempos antiguos, cuando el peligro era físico, como huir de un depredador. Hoy, sin embargo, ese peligro suele ser emocional o psicológico: una presión en el trabajo, un conflicto personal o incluso una mala noche de sueño.

Una de las funciones del cortisol es aumentar la glucosa en la sangre. Así, el cuerpo tiene más energía disponible para reaccionar rápidamente. Este aumento de azúcar en sangre ayuda al cerebro a funcionar más rápido, lo que puede mejorar la concentración en momentos críticos. También favorece la reparación de tejidos, lo que es útil si el cuerpo ha sufrido algún daño. Pero cuando el estrés es constante, los niveles de cortisol permanecen altos por más tiempo del necesario, lo que puede desencadenar ansiedad crónica, insomnio o problemas digestivos.

El cortisol no es malo por sí solo. Es una respuesta natural y necesaria. El problema surge cuando vivimos en un estado constante de alerta. Dormir bien, hacer ejercicio moderado y practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación pueden ayudar a mantenerlo bajo control. Entender cómo funciona el cortisol es el primer paso para aprender a manejar mejor el estrés y vivir con mayor equilibrio emocional.