¿Cuándo es el mejor momento para tomar magnesio para el TDAH?

El mejor momento para tomar magnesio para el TDAH

El manejo del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) suele requerir un enfoque integral, y el uso de suplementos como el magnesio ha ganado gran relevancia en los últimos años. Este mineral esencial desempeña un papel crucial en la función cerebral, ayudando a regular los neurotransmisores y a calmar el sistema nervioso, lo que puede traducirse en una reducción de la impulsividad y la hiperactividad.

Para maximizar sus beneficios, el momento del día en que se consume es clave. Se recomienda administrar el magnesio preferiblemente por la noche. Debido a sus propiedades naturales para relajar los músculos y promover la producción de melatonina, tomarlo antes de dormir no solo apoya las funciones cognitivas durante el día siguiente, sino que también mejora significativamente la calidad del sueño, un área donde muchas personas con TDAH suelen tener dificultades.

En cuanto a las dosis recomendadas según la edad, los expertos sugieren las siguientes pautas generales:

Niños de 10 a 13 años: Entre 50 y 100 mg al día.

De 14 años en adelante (incluyendo adultos): Entre 100 y 200 mg al día.

Es importante recordar que cada organismo reacciona de manera diferente y que existen distintos tipos de magnesio (como el citrato, el glicinato o el treonato), cada uno con diferentes niveles de absorción. Por ello, antes de incorporar cualquier suplemento a la rutina diaria, siempre es fundamental consultar con un profesional de la salud para ajustar la dosis exacta a las necesidades individuales.