¿Cuántas calorías quema mi cuerpo al día?

¿Cuántas calorías quema tu cuerpo cada día?

Cada persona quema una cantidad distinta de calorías al día, y todo depende de factores como la edad, el peso, el sexo y, sobre todo, el nivel de actividad. Si llevas una vida sedentaria, tu cuerpo probablemente queme entre 1.500 y 2.000 calorías al día solo con funciones básicas: respirar, digerir y mantener el corazón latiendo. Esto se conoce como el metabolismo basal.

Pero si te mueves más —ya sea haciendo ejercicio, caminando durante el trabajo o haciendo tareas del hogar— tu gasto calórico aumenta considerablemente. Una persona con un estilo de vida activo puede llegar a quemar entre 2.500 y 3.000 calorías diarias, e incluso más si realiza actividad física intensa de forma regular.

Por ejemplo, un hombre joven de 30 años con trabajo de oficina y rutina de gimnasio tres veces por semana tendrá un gasto energético mayor que una mujer mayor con poco movimiento durante el día. No existe una cifra única para todos, pero conocer tu ritmo ayuda a ajustar mejor tu alimentación, ya sea para mantener tu peso, perder grasa o ganar masa muscular.

Si quieres una estimación más precisa, puedes usar calculadoras de gasto energético que consideran tu altura, peso y nivel de actividad. Pero como regla general, recuerda que moverse más significa quemar más, y eso es siempre una buena noticia para la salud a largo plazo.