¿Dormir más puede reducir la presión arterial?

El descanso nocturno y su impacto en la presión arterial

El ritmo de vida actual lleva a muchas personas a restar horas de descanso a su rutina diaria. Sin embargo, escatimar en el sueño tiene consecuencias directas sobre la salud cardiovascular. Diversos estudios indican que cuanto menos duermes, mayor puede ser tu presión arterial, ya que durante las fases del sueño profundo el cuerpo regula las hormonas del estrés y permite que el sistema circulatorio se relaje.

Las investigaciones señalan que las personas que acostumbran dormir seis horas o menos por noche corren un mayor riesgo de experimentar aumentos pronunciados en sus niveles de tensión. El cuerpo necesita ese periodo de inactividad para disminuir la frecuencia cardíaca y dar un respiro a las arterias. Si este descanso se interrumpe o es insuficiente de forma continua, el organismo se mantiene en un estado de alerta constante que eleva la presión arterial.

Para quienes ya padecen de hipertensión, la falta de un descanso adecuado es aún más crítica. Dormir mal o padecer de insomnio puede empeorar la condición existente, haciendo que resulte más difícil controlar los niveles de tensión incluso con tratamiento médico. Incorporar hábitos que favorezcan el descanso no solo mejora la energía diaria, sino que constituye una medida preventiva esencial para cuidar el corazón a largo plazo.