¿Qué es lo mejor para controlar la diabetes?

4 Pasos para Controlar la Diabetes a Largo Plazo

Controlar la diabetes no tiene por qué ser complicado. Pequeños cambios en la alimentación pueden marcar una gran diferencia. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK), elegir los alimentos adecuados es clave para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control.

Lo mejor es priorizar alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal. En su lugar, incluya opciones ricas en fibra, como cereales, panes, arroz o pasta integrales. Estos alimentos ayudan a mantener la glucemia más estable durante el día.

También es fundamental consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros y lácteos sin grasa o bajos en grasa. Las frutas y vegetales aportan vitaminas, minerales y fibra sin elevar demasiado el azúcar en sangre, especialmente si se consumen enteros y no en jugos. Los lácteos bajos en grasa ofrecen calcio y proteína sin agregar grasas no saludables.

Además de una alimentación equilibrada, moverse regularmente, monitorear los niveles de glucosa y seguir las indicaciones del médico son pasos esenciales. El control de la diabetes es un compromiso diario, pero con hábitos adecuados, es posible vivir una vida plena y saludable.

Recuerde: no se trata de una dieta restrictiva, sino de elegir alimentos que cuiden su cuerpo a largo plazo. Cada elección saludable suma. Para más información, visite nih.gov.