क्या 6 घंटे सोना वाकई काफी है?
कई लोग सोचते हैं कि सिर्फ 6 घंटे की नींद से वे पूरे दिन तरोताजा रह सकते हैं। लेकिन क्या वाकई यह काफी है? जवाब है—आमतौर पर नहीं। अधिकांश वयस्कों के लिए राष्ट्रीय नींद नींद संस्थान के अनुसार प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद आदर्श मानी जाती है।
हर व्यक्ति अलग होता है। किसी को 7 घंटे में भी तरोताजगी महसूस हो सकती है, तो किसी को 8 या उससे अधिक की जरूरत पड़ सकती है। एक आसान तरीका यह जानने का है कि दिन में आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको दोपहर तक थकान महसूस हो रही है, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत हो रही है या बिना कारण चिड़चिड़ापन हो रहा है, तो संभव है आप कम नींद ले रहे हों।
सिर्फ 6 घंटे की नींद लेना लंबे समय तक सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इससे मानसिक तनाव, याददाश्त की कमी और यहां तक कि दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ सकता है।
अगली बार जब आप सोचें कि “6 घंटे काफी हैं”, तो खुद से पूछें—क्या मैं व
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