शुगर में दूध कितना पीना चाहिए?

डायबिटीज में दूध पीना कैसे सही रहेगा?

डायबिटीज यानी शुगर के मरीजों के लिए सही आहार चुनना बहुत जरूरी होता है। कई लोगों को लगता है कि शुगर होने पर दूध बिल्कुल नहीं पीना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल, दूध में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकते हैं। एक कप (लगभग 250 मिलीलीटर) गाय के दूध में लगभग 12 ग्राम कार्ब्स होते हैं, चाहे वह लो फैट ही क्यों न हो।

फिर भी, दूध पूरी तरह से मना नहीं है। डॉक्टर अक्सर स्किम मिल्क यानी फैट-फ्री दूध की सलाह देते हैं। यह दूध कम कैलोरी और कम वसा वाला होता है, और ब्लड शुगर पर भारी प्रभाव नहीं डालता। इसके अलावा, यह दूध पीने से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं।

ध्यान रखें कि हर व्यक्ति की जरूरत अलग हो सकती है। कुछ लोग एक कप दूध सुबह या रात में पी सकते हैं, तो किसी को आधा कप ही ठीक रह सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से परामर्श करना