रात में ब्लड शुगर स्पाइक्स से कैसे बचें?
रात में ब्लड शुगर के अचानक बढ़ने (स्पाइक्स) से डायबिटीज के मरीजों को काफी परेशानी हो सकती है। ऐसा अक्सर सोने से पहले ज्यादा खाने या उच्च कार्ब वाले भोजन की वजह से होता है। एक स्वस्थ रात्रिभोज की आदत इस समस्या को कम करने में मददगार साबित हो सकती है।
माना जाता है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाला और जल्दी किया गया रात का खाना रात भर शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। डायट्राइब के लेखक एडम ब्राउन का मानना है कि रात के समय स्नैकिंग से पूरी तरह बचना चाहिए। खाने के बाद तुरंत सो जाने की बजाय कम से कम एक घंटे तक जागे रहना भी फायदेमंद हो सकता है।
अगर आप इंसुलिन पर हैं, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करके शाम के भोजन के लिए थोड़ी अधिक बेसल इंसुलिन लेने के बारे में सोच सकते हैं। यह मदद कर सकता है कि खाने के बाद शुगर अचानक न बढ़े। साथ ही, रात में ज्यादा खाने से बचें — यह न सिर्फ पेट भारी महसूस कराता है, बल्कि ब्ल
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