शुगर पेशेंट को कितना दूध पीना चाहिए?

डायबिटीज में दूध पीने की सही मात्रा

शुगर के मरीजों के लिए पोषण का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है, और इसमें दूध भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक स्वस्थ आहार में दूध का स्थान सबसे ऊपर होता है, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को इसकी मात्रा और तरह पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

मधुमेह रोगी दिन में लो-फैट दूध की तीन सर्विंग्स तक ले सकते हैं। एक सर्विंग लगभग एक कप (200 मिलीलीटर) दूध के बराबर होती है। इस तरह, आप दिनभर में तीन बार छोटी मात्रा में दूध ले सकते हैं या एक बार में भी, लेकिन संतुलित मात्रा में।

सबसे अच्छा समय दूध पीने का सुबह का समय होता है। रात भर की भूख के बाद सुबह शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहता है। ऐसे में दूध नाश्ते के साथ लेने से शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा मिलती है, जिससे ऊर्जा मिलती है और चीनी का स्तर नियंत्रित भी रहता है।

ध्यान रखें कि अगर आपको लैक्टोज इंटॉलरेंस ह