मॉर्निंग वॉक कितने बजे करना चाहिए?

मॉर्निंग वॉक: सही समय और सही फायदे

मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असली फायदा तभी मिलता है जब आप सही समय पर वॉक करते हैं? कई लोग सुबह 4 या 5 बजे उठकर टहलने निकल पड़ते हैं, मानकर कि जितना जल्दी उठेंगे, उतना बेहतर। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है।

वास्तव में, सबसे अच्छा समय सूरज निकलने के बाद का होता है। इस समय हवा साफ होती है, प्रकृति जाग जाती है और शरीर के लिए ऑक्सीजन की मात्रा आदर्श होती है। इसके अलावा, सूर्य की किरणों से शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ता है, जो हड्डियों और मूड दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

अगर आप अंधेरे में वॉक करते हैं, तो न सिर्फ दृष्टि में दिक्कत हो सकती है, बल्कि सुरक्षा के लिहाज से भी यह खतरनाक हो सकता है। इसलिए, सुबह के 5:30 से 7:00 बजे का समय मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है।

बस ध्यान रखें — वॉक से पहले थोड़ा पानी पी लें,