सप्ताह में कितनी बार टहलने जाना चाहिए?

सप्ताह में कितनी बार टहलना चाहिए?

अगर आप सेहतमंद रहने की सोच रहे हैं, तो टहलना सबसे आसान और प्राकृतिक तरीकों में से एक है। सप्ताह में कम से कम चार दिन 30 मिनट की मध्यम गति से टहलना, दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, बल्कि तनाव और मोटापे पर भी नियंत्रण रखने में मदद करता है।

हालांकि, यह जरूरी नहीं कि आप एक ही बार में 30 मिनट चलें। आप इसे छोटे-छोटे हिस्सों में भी कर सकते हैं — जैसे सुबह 15 मिनट और शाम को 15 मिनट। कई लोग पाते हैं कि रोज चलना आदत बन जाने के बाद जीवन का हिस्सा बन जाता है। कुछ लोग तो हफ्ते के सातों दिन टहलना पसंद करते हैं, क्योंकि इससे ऊर्जा बढ़ती है और मन शांत रहता है।

अगर आप वजन कम करने के लिए टहल रहे हैं, तो 45 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है। इसके लिए तेज गति से चलना भी फायदेमंद हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि टहलने के लिए कोई उम्र या उपकरण नहीं चाहिए — बस जूते पहनिए