क्या आप सिर्फ दौड़ने से फिट हो सकते हैं?

क्या सिर्फ दौड़ने से आप फिट रह सकते हैं?

दौड़ना निश्चित रूप से फिटनेस की ओर एक शानदार कदम है। यह दिल के लिए बहुत फायदेमंद है, वजन घटाने में मदद करता है और एनर्जी लेवल को बूस्ट करता है। सिडनी स्थित प्रमाणित ट्रेनर जोनो कास्टानो के अनुसार, "दौड़ना कार्डियो का बेहतरीन रूप है, लेकिन यह वजन प्रशिक्षण या प्रतिरोध व्यायाम से अलग है।"

हां, नियमित दौड़ से आपका शरीर निश्चित तौर पर बदलता है — पैर मजबूत होते हैं, मेटाबॉलिज्म तेज होता है, और शरीर में लचीलापन आता है। लेकिन सिर्फ दौड़ने से सभी फिटनेस लक्ष्य पूरे नहीं होते। अगर आपका लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाना या शरीर के आकार को पूरी तरह बदलना है, तो प्रतिरोध प्रशिक्षण और संतुलित आहार भी जरूरी है।

इसके अलावा, दौड़ना एक हाई-इम्पैक्ट एक्सरसाइज़ है। अगर आप नियमित रूप से लंबी दौड़ लगाते हैं, तो घुटनों और जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है। इसलिए, कई एक्सपर्ट्स कम प्रभाव