क्या आप खराब घुटनों के साथ दौड़ सकते हैं?

खराब घुटनों के साथ भी दौड़ सकते हैं आप

अगर आपके घुटने दर्द से परेशान हैं, तो शायद आपने सोचा होगा कि अब दौड़ना बंद कर देना चाहिए। लेकिन हैरानी की बात यह है कि घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस होने पर भी दौड़ना सुरक्षित हो सकता है। डॉक्टर अब इस बात पर यकीन करते हैं कि दौड़ने से ऑस्टियोआर्थराइटिस नहीं होता — बल्कि धीमी, नियमित गतिविधि घुटनों के दर्द में आराम दे सकती है।

कई लोगों का ख्याल होता है कि दौड़ने से घुटने और खराब हो जाते हैं। लेकिन शोध बताते हैं कि ऐसा नहीं है। वास्तव में, नियमित चहलकदमी या हल्की दौड़ घुटनों के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह मांसपेशियों को मजबूत करती है, जो घुटनों को बेहतर तरीके से सहारा देती है।

लेकिन ध्यान रखने की बात यह है कि शुरुआत धीरे-धीरे करें। अच्छे जूते पहनें, नरम सतह (जैसे पार्क की पगडंडी) पर दौड़ें और अपने शरीर की भाषा सुनें। अगर दर्द बढ़े, तो रुक जाएं। किसी फिजियोथेरापिस्ट या डॉ