दौड़ने से पहले कौन सा ड्रिंक अच्छा है?

दौड़ने से पहले पानी पीना क्यों जरूरी है?

दौड़ने से पहले सही तरीके से हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है, खासकर गर्मी के मौसम में। कई बार धावक सोचते हैं कि कोई एनर्जी ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक बेहतर रहेगी, लेकिन सच यह है कि सबसे अच्छा विकल्प है – सादा पानी।

अगर आप दौड़ने से 2 से 3 घंटे पहले 2 से 3 कप (लगभग 500 से 700 एमएल) पानी पी लें, तो शरीर को समय रहते हाइड्रेशन के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। इससे दौड़ते समय थकान, चक्कर आना या मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं कम होती हैं।

दौड़ के दौरान भी हर 15 से 20 मिनट में आधे से एक कप पानी पीना शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने और निर्जलीकरण रोकने में मदद करता है। खासकर लंबी दौड़ के दौरान, यह आदत बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है।

कई लोग कॉफी या एनर्जी ड्रिंक के साथ दौड़ने निकल पड़ते हैं, लेकिन इनमें मौजूद कैफीन या चीनी शरीर को जल्दी डिहाइड्रेट कर सकती है। इसलिए, अगर आप फिट