क्या डाइटिंग के दौरान चावल खा सकते हैं?
हां, लेकिन संयम में। डाइटिंग के दौरान चावल को पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं है। सच तो यह है कि सफेद चावल में कार्ब्स और कैलोरी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इन्हें वजन कम करने वाली डाइट से अक्सर बाहर रखा जाता है।
लेकिन अगर आप अपनी मात्रा का ध्यान रखें, तो चावल खाने से कोई दिक्कत नहीं आती। कई लोग अपनी डाइट में चावल को पूरी तरह हटा देते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं। कम मात्रा में चावल खाना बेहतर होता है – खासकर अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।
एक बेहतर विकल्प है बासमती चावल या भूरे चावल (ब्राउन राइस)। ये सफेद चावल की तुलना में कम कैलोरी देते हैं और फाइबर की मात्रा ज्यादा होने की वजह से पेट भी ज्यादा देर तक भरे रहते हैं।
याद रखें, वजन घटाने के लिए सिर्फ एक चीज़ छोड़ना नहीं, बल्कि संतुलित खाने की आदत अपनाना जरूरी है। अगर आप रोजाना की कैलोरी का ध्यान रखते हैं और पर्याप
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