दिन में कितने घंटे फोन पर रहना चाहिए?

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स्क्रीन टाइम: दिन में कितने घंटे फोन पर बिताना सही है?

आज के दौर में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह आंख खुलने से लेकर रात को सोने तक हमारा फोन हमारे हाथ में रहता है। लेकिन सवाल यह है कि आखिर दिन में कितने घंटे फोन या स्क्रीन पर बिताना सुरक्षित है?

विशेषज्ञों का मानना है कि वयस्कों को अपने काम के अलावा अन्य कामों के लिए स्क्रीन टाइम प्रति दिन दो घंटे से कम तक सीमित रखना चाहिए। इसका मतलब है कि सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, वीडियो देखना या गेम खेलना कुल मिलाकर दो घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

जब हम लंबे समय तक स्क्रीन से चिपके रहते हैं, तो इसका असर हमारी सेहत पर पड़ने लगता है। आंखों में तनाव, सिरदर्द और गर्दन में दर्द आम समस्याएं बन जाती हैं। इसके अलावा, यह हमारी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि स्क्रीन पर खर्च किए जाने वाले समय के अलावा, बचे हुए समय को शारीरिक गतिविधि में बिताना चाहिए। टहलना, योग करना, दोस्तों से मिलना या किसी आउटडोर खेल में हिस्सा लेना न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक रूप से भी तरोताजा महसूस कराता है। तो अगली बार जब आप फोन उठाएं, तो समय का ध्यान जरूर रखें।