ध्यान से शक्ति कैसे प्राप्त करें?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ध्यान की शक्ति हमारे लिए एक वरदान है। यह न सिर्फ मन को शांत करती है, बल्कि शरीर और आत्मा को भी मजबूत बनाती है। ध्यान से शक्ति प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है – नियमितता।
प्रतिदिन सुबह, शाम और सोने से पहले कम से कम 15 मिनट ध्यान करें। एक सुखासन में बैठकर आराम से बैठ जाएं। शुरुआत में तीन बार मध्यम स्वर में "ॐ" का उच्चारण करें। इस मंत्र की ध्वनि न सिर्फ मन को एकाग्र करती है, बल्कि वातावरण को भी शुद्ध कर देती है।फिर आंखें बंद करके अपनी सांसों पर ध्यान दें। सांस के आने-जाने को महसूस करें। धीरे-धीरे इसे गहरा करें। जैसे-जैसे समय बीतेगा, आप महसूस करेंगे कि चिंताएं धीरे-धीरे दूर हो रही हैं और एक अजीब सी शक्ति आपके भीतर जाग रही है।
ध्यान के अंत में हथेलियों को चेहरे पर स्पर्श करके आंखें खोलें। यह छोटी सी आदत आपकी ऊर्जा को शरीर में फैलाने में मदद करती है।ध्यान कोई जटिल तकनीक
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