माता आने के समय क्या खाना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर को विशेष पोषण की आवश्यकता होती है। इस समय सही आहार अपनाकर थकान, पेट दर्द और मूड स्विंग जैसी समस्याओं से राहत पाई जा सकती है।
योगिनी के अनुसार, इस दौरान उच्च लाइसिन वाले खाद्य पदार्थ गुणकारी साबित हो सकते हैं। लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है। ऐसे में कार्बनिक पनीर, दूध और फलों जैसे आम, पपीता, सेब, चेरी और अनानास का सेवन लाभदायक रहता है। ये फल प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं।
साथ ही, उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें आर्जिनिन की मात्रा कम होती है, जैसे नट्स, कुछ अनाज, सोयाबीन से बना पनीर, कैफीन और चॉकलेट। इनका अत्यधिक सेवन हार्मोनल असंतुलन या सूजन को बढ़ा सकता है, जिससे तकलीफ बढ़ सकती है।
इस दौरान ताजे फलों, प्राकृतिक दूध और हल्के पचने वाले भोजन पर ध्यान देना चाहिए। नियमित त
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