रात में बच्चे हो तो क्या करें?

बच्चों के लिए एक सही बेडटाइम रूटीन क्यों है ज़रूरी?

अक्सर माता-पिता इस बात से परेशान रहते हैं कि रात होते ही बच्चे सोने का नाम नहीं लेते। देर तक जागने से न केवल बच्चों की सेहत पर असर पड़ता है, बल्कि पैरेंट्स की नींद भी पूरी नहीं हो पाती। इस समस्या का सबसे आसान और असरदार समाधान है—एक स्ट्रिक्‍ट बेडटाइम रूटीन। बच्चों के विकास के लिए गहरी नींद बेहद ज़रूरी है, और इसके लिए रोज़ाना एक तय समय पर सोने की आदत डालना सबसे पहला कदम है।

कमरे का माहौल और सोने की तैयारी

बच्चे को सुलाने से पहले कमरे के माहौल को शांत और आरामदायक बनाना बहुत ज़रूरी है। कमरे की लाइटें धीमी कर दें और टीवी या मोबाइल जैसे गैजेट्स को पूरी तरह बंद कर दें, क्योंकि इनकी रोशनी बच्चों के दिमाग को सक्रिय रखती है। सोने से ठीक पहले का समय बिल्कुल रिलैक्सिंग होना चाहिए। इसके लिए आप शाम को या सोने से कुछ देर पहले बच्चे को गुनगुने पानी से नहला सकते हैं। इससे उनके शरीर की थकान मिटती है और उन्हें जल्दी व गहरी नींद आती है।

सहानुभूति और प्यार भरा स्पर्श

जब सोने का समय हो, तो बच्चे को अपनी गोद में लें, उन्हें सहलाएं या कोई प्यारी सी लोरी या कहानी सुनाएं। पैरेंट्स का यह प्यार भरा स्पर्श बच्चों में सुरक्षा की भावना जगाता है, जिससे वे बिना किसी चिड़चिड़ेपन के आसानी से सो जाते हैं। शुरुआत में थोड़ी मुश्किल हो सकती है, लेकिन अगर आप रोज़ाना इस रूटीन का सख्‍ती से पालन करेंगे, तो धीरे-धीरे बच्चा खुद ब खुद सही समय पर सोने लगेगा।