Apa yang dimaksud sindrom HP?

Apa Itu Sindrom HP? Waspada Nyeri Leher Akibat Terlalu Sering Memegang Ponsel

Semakin dekatnya kita dengan ponsel pintar, sayangnya tidak selamanya berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Salah satu istilah yang mulai sering dibicarakan adalah sindrom HP—istilah populer yang merujuk pada kondisi medis bernama text neck syndrome atau sindrom leher akibat menunduk terlalu lama saat menggunakan handphone.

Kondisi ini muncul karena kebiasaan menunduk terlalu lama saat membuka media sosial, mengirim pesan, atau sekadar berselancar di dunia maya. Saat kepala menunduk, beban pada leher meningkat secara signifikan. Bayangkan, posisi kepala menunduk bisa menambah beban hingga 27 kilogram pada tulang leher—jauh lebih berat dari kondisi normal.

Gejala paling umum dari sindrom ini adalah nyeri pada leher, bahu kaku, bahkan bisa sampai ke sakit kepala dan kesemutan di tangan. Banyak remaja dan pekerja kantoran yang mulai merasakan keluhan ini tanpa sadar, karena terlalu asyik dengan layar kecil di tangan mereka.

Menurut dokter ortopedi dan fisioterapis, pencegahan paling efektif adalah menyadari postur tubuh saat menggunakan ponsel. Cobalah angkat ponsel ke level mata, hindari menunduk terlalu lama, dan beri jeda setiap 20-30 menit dengan peregangan leher dan bahu.

Kesehatan leher sering diabaikan, padahal posisinya sangat penting bagi kenyamanan tubuh secara keseluruhan. Jangan biarkan kecanduan layar merusak postur tubuhmu. Mulai sekarang, ganti kebiasaan buruk itu dengan gaya hidup yang lebih sadar—tubuhmu akan berterima kasih nanti.