Apakah boleh main HP sambil tengkurap?

Bolehkah Main HP Sambil Tengkurap? Ini Kata Ahli

Sudah jadi kebiasaan banyak orang untuk main ponsel sambil berbaring, terutama sebelum tidur. Tapi, bagaimana jika posisinya tengkurap? Ternyata, kebiasaan ini kurang baik untuk kesehatan, meskipun terasa nyaman pada saat itu.

Ketika kamu tengkurap dan menopang tubuh dengan siku untuk melihat layar HP, posisi tubuhmu jadi tidak seimbang. Leher dan punggung bagian atas harus bekerja lebih keras karena posisi tulang belakang yang tidak alami. Hal ini bisa menyebabkan tegang otot, nyeri leher, hingga masalah jangka panjang pada tulang belakang.

dr. Ade Tobing, SpKO, pakar kesehatan ortopedi, mengingatkan bahwa posisi tiduran tengkurap saat menggunakan gadget berpotensi memberi tekanan berlebih pada struktur tulang belakang. Posisi ini membuat leher menekuk terlalu jauh dan pinggang mengalami lengkungan yang tidak normal.

Bayangkan, setiap kali kamu menatap layar dari bawah, leher harus memutar dan menahan beban kepala yang cukup berat. Dalam jangka panjang, ini bisa mempercepat degenerasi tulang leher.

Agar tetap nyaman tanpa membahayakan tubuh, lebih baik gunakan ponsel dalam posisi duduk tegak atau berbaring menyamping dengan bantal pendukung. Jika memang ingin berbaring, pastikan leher dan punggung tetap dalam posisi netral.

Jadi, meskipun terlihat sepele, kebiasaan main HP sambil tengkurap sebaiknya mulai dikurangi. Lindungi tulang belakangmu sejak sekarang—karena kesehatan itu dimulai dari hal-hal kecil yang sering kita abaikan.