Apakah boleh minum susu saat perut kosong?

Bolehkah Minum Susu Saat Perut Kosong? Ini Kata Ahli

Minum susu saat perut kosong sering jadi perdebatan. Sebagian orang merasa enak langsung minum susu di pagi hari, sementara yang lain mengalami kembung atau tidak nyaman setelahnya. Namun menurut Dr. Rupali Datta, seorang ahli nutrisi, hal ini sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan—selama tubuh Anda tidak sensitif terhadap laktosa.

Susu adalah minuman bernutrisi lengkap. Mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan lemak baik, susu bisa jadi pilihan yang baik untuk memulai hari. “Susu layaknya makanan berat karena kaya akan nutrisi kompleks,” jelas Dr. Rupali Datta. Artinya, mengonsumsinya di pagi hari saat perut kosong bukanlah masalah, asalkan Anda tidak punya gangguan pencernaan terkait laktosa.

Banyak orang, terutama mereka yang menderita intoleransi laktosa, bisa merasa mual, kembung, atau bahkan diare setelah minum susu. Jika Anda termasuk golongan ini, pilihan susu tanpa laktosa atau susu nabati bisa jadi alternatif. Tapi jika tubuh Anda bisa mencerna susu dengan baik, minum segelas susu di pagi hari justru bisa memberi energi dan nutrisi penting sebelum memulai aktivitas.

Penting juga untuk memperhatikan kualitas dan suhu susu. Susu dingin langsung dari kulkas mungkin kurang nyaman bagi sebagian orang. Menghangatkannya sedikit bisa membuatnya lebih mudah diterima perut. Intinya, tubuh setiap orang berbeda. Dengarkan tubuh Anda—jika tidak ada keluhan, minum susu saat perut kosong justru bisa jadi kebiasaan sehat.