Apakah menonton TV sambil tiduran dapat merusak mata?

Apakah Menonton TV Sambil Tiduran Bisa Merusak Mata?

Menonton TV sambil tiduran mungkin terasa nyaman, apalagi di malam hari setelah seharian beraktivitas. Namun, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata, terutama jika dilakukan secara rutin dan dalam waktu lama.

Banyak orang bertanya-tanya, apakah menonton TV sambil tiduran dapat merusak mata? Jawabannya, meskipun kebiasaan ini tidak langsung menyebabkan kebutaan, tapi bisa memicu gangguan penglihatan seperti mata minus—terutama pada anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Selain itu, posisi berbaring membuat jarak pandang ke layar menjadi tidak ideal, yang bisa membuat mata lebih cepat lelah, kering, atau bahkan mengalami ketegangan otot mata.

Saat tiduran, biasanya kita menonton TV dari sisi samping atau dengan kepala miring. Posisi ini membuat mata bekerja ekstra keras untuk fokus, sehingga dapat menambah risiko gangguan penglihatan dalam jangka panjang. Belum lagi jika pencahayaan ruangan terlalu gelap atau terlalu terang, yang juga memperparah ketegangan mata.

Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan menonton TV dalam posisi duduk tegak, dengan jarak minimal 2-3 meter dari layar. Selain itu, istirahatkan mata setiap 20 menit dengan metode 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Jadi, meski tiduran sambil nonton TV terasa santai, lebih baik hindari kebiasaan ini demi kesehatan mata jangka panjang.