Apakah panas sore baik untuk kesehatan?

Apakah Panas Sore Baik untuk Kesehatan?

Sinar matahari memang penting bagi tubuh, terutama untuk membantu produksi vitamin D yang dibutuhkan tulang, sistem imun, dan suasana hati. Namun, kapan kita sebaiknya menikmati paparan matahari?

Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Pada rentang waktu ini, sinar UVB dari matahari cukup optimal untuk membantu kulit memproduksi vitamin D secara alami. Cukup 10 hingga 30 menit terpapar sinar langsung—tergantung pada jenis kulit dan lokasi geografis—sudah cukup memberi manfaat tanpa risiko besar.

Tapi hati-hati, terutama menjelang sore. Meskipun masih dalam rentang jam yang disebutkan, intensitas sinar UV bisa tetap tinggi, terutama di daerah tropis seperti Indonesia. Paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV) dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko kerusakan kulit, penuaan dini, hingga kanker kulit.

Jadi, meski panas sore masih bisa dimanfaatkan untuk sintesis vitamin D, penting untuk tetap waspada. Gunakan pelindung seperti topi, kaus lengan panjang, atau tabir surya jika harus berada di luar terlalu lama. Orang dengan kulit lebih terang atau rentan terbakar matahari perlu lebih berhati-hati.

Kesimpulannya, sinar sore bisa bermanfaat jika dikontrol. Manfaatkan dengan bijak, cukup, dan aman. Kesehatan kulit bukan hanya soal vitamin D, tapi juga perlindungan dari kerusakan jangka panjang.