Apakah stress bisa membuat lupa?

Stres Bisa Bikin Lupa, Ini Penjelasannya

Stres ternyata bukan cuma bikin badan pegal atau mood jadi buruk—tapi juga bisa mengganggu daya ingat. Banyak orang pernah mengalami lupa menaruh kunci, lupa nama seseorang yang baru dikenal, atau bahkan blank saat sedang presentasi. Bisa jadi, stres adalah penyebabnya.

Saat tubuh merasa tertekan, otak melepaskan hormon stres seperti kortisol. Dalam kondisi normal, hormon ini membantu kita waspada. Tapi kalau stres berlangsung terus-menerus, kadar kortisol yang tinggi justru bisa mengganggu bagian otak yang bertanggung jawab atas memori—terutama hipokampus. Akibatnya, kemampuan menyimpan dan mengingat informasi jangka pendek pun terganggu.

Orang yang sedang stres berat sering merasa pikirannya 'penuh', sehingga sulit fokus pada hal-hal baru. Ini yang membuat mereka mudah lupa akan hal-hal kecil, seperti janji temu atau tugas sehari-hari. Yang lebih serius, stres kronis dalam jangka panjang bahkan dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif yang menyerupai gejala pikun.

Meski begitu, kabar baiknya: kerusakan ini tidak selalu permanen. Dengan manajemen stres yang baik—seperti tidur cukup, olahraga teratur, meditasi, atau berbicara dengan orang terpercaya—fungsi memori bisa kembali membaik. Tubuh dan otak butuh istirahat dari tekanan.

Jadi, kalau kamu sering merasa lupa akhir-akhir ini, mungkin bukan tanda otak mulai melemah—tapi sinyal bahwa tubuhmu butuh istirahat. Dengarkan tubuhmu, dan jangan anggap remeh gejala kecil seperti ini. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.