Apakah tidur jam 10 pagi bikin gemuk?

Apakah Tidur Jam 10 Pagi Bikin Gemuk?

Bagi sebagian orang, rebahan dan melanjutkan tidur setelah subuh hingga jam 10 pagi terasa sangat nikmat. Namun, kebiasaan ini ternyata menyimpan dampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan berat badan dan memicu risiko obesitas.

Secara biologis, tidur di pagi hari mengacaukan jam biologis tubuh atau ritme sirkadian. Ketika Anda tidur saat matahari sudah tinggi, metabolisme tubuh justru akan melambat. Padahal, pagi hari adalah waktu di mana tubuh seharusnya aktif membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi sebelumnya. Jika metabolisme melambat, kalori yang tidak terbakar tersebut akan otomatis disimpan sebagai lemak, yang lambat laun membuat angka di timbangan terus naik.

Selain faktor metabolisme, tidur sampai jam 10 pagi juga sering kali mengacaukan jadwal makan. Orang yang bangun kesiangan cenderung melewatkan sarapan sehat dan langsung beralih ke makan siang dengan porsi yang lebih besar atau memilih camilan tinggi kalori karena merasa sangat lapar. Kurangnya aktivitas fisik akibat menghabiskan pagi di tempat tidur membuat pengeluaran energi menjadi sangat minim.

Oleh karena itu, jika ingin menjaga berat badan tetap ideal dan tubuh tetap bugar, sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan tidur pagi ini. Alangkah baiknya setelah subuh Anda langsung beraktivitas ringan, seperti berolahraga, membersihkan rumah, atau sekadar berjalan kaki di bawah sinar matahari pagi demi menjaga metabolisme tetap optimal.