Bagaimana cara memijat leher yg sakit?

Cara Tepat Memijat Leher yang Kaku dan Pegal

Leher kaku sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang salah, stres, atau terlalu lama menatap layar. Jika Anda atau orang terdekat mengalaminya, pijatan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memperlancar aliran darah.

Untuk memulainya, pastikan tubuh dalam posisi rileks. Gunakan satu tangan untuk merilekskan otot leher. Letakkan ibu jari Anda di satu sisi leher, lalu biarkan ujung keempat jari lainnya berada di sisi leher yang berlawanan.

Lakukan pemijatan dengan tekanan yang mantap tetapi tidak terlalu keras agar tidak menimbulkan rasa sakit baru. Gerakkan jari-jari Anda secara perlahan menyusuri sepanjang leher, mulai dari area bawah tengkorak hingga mendekati pundak. Pastikan juga untuk meratakan gerakan jemari pada area leher yang lebih lebar.

Agar otot lebih cepat rileks, Anda bisa menempelkan kompres hangat beberapa menit sebelum dipijat. Jika muncul rasa nyeri yang tajam saat dipijat, segera kurangi tekanan atau hentikan gerakan.