Bagaimana cara mengurut leher?

Cara Mudah Meredakan Pegal Leher dengan Bantuan Handuk

Aktivitas sehari-hari seperti bekerja di depan komputer atau menatap layar ponsel dalam waktu lama sering kali membuat otot leher terasa tegang dan kaku. Salah satu teknik sederhana yang dapat Anda coba di rumah untuk meredakan rasa tidak nyaman ini adalah dengan melakukan pijatan dan peregangan leher menggunakan bantuan handuk bersih.

Teknik ini sangat praktis dan aman dilakukan kapan saja. Pertama, siapkan handuk kecil dan lingkarkan di bagian belakang leher Anda. Pegang kedua ujung handuk lalu tarik perlahan ke arah depan untuk memberikan tekanan ringan pada area leher. Pastikan tekanan yang diberikan tetap lembut dan tidak menimbulkan rasa sakit.

Dalam posisi tersebut, mulailah memutar kepala Anda secara perlahan ke arah kiri. Tahan posisi ini selama beberapa detik hingga Anda merasakan regangan yang nyaman pada otot leher. Setelah itu, kembalikan posisi kepala ke tengah dan putar perlahan ke arah kanan. Tahan kembali selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi semula.

Ulangi gerakan ini beberapa kali secara teratur untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot. Jika Anda mengalami nyeri yang parah atau memiliki riwayat cedera leher, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum melakukan gerakan ini.