Berapa kalori satu keping Oreo?

Benarkah Satu Keping Oreo Mengandung 140 Kalori?

Saat ngemil, siapa yang bisa menolak kelezatan biskuit Oreo? Dengan rasa manis yang khas dan tekstur renyah, wajar kalau camilan ini jadi favorit banyak orang. Tapi, pernah bertanya-tanya berapa kalori dalam satu kepingnya?

Ya, satu keping Oreo (sekitar 28,5 gram) mengandung sekitar 140 kalori. Angka ini mungkin terdengar tidak terlalu besar, tapi perlu diingat bahwa satu bungkus Oreo biasanya berisi lebih dari satu keping. Jika kamu tanpa sadar menghabiskan beberapa keping sekaligus—yang sering terjadi saat lagi asyik—jumlah kalorinya bisa cepat menumpuk.

Sebagai gambaran, 140 kalori setara dengan sekitar 15 menit berjalan cepat atau satu potong kecil roti tawar. Jadi, meski terlihat kecil, satu keping Oreo cukup berdampak jika kamu sedang menjaga asupan harian.

Perlu diketahui juga, selain kalori, Oreo mengandung gula, lemak, dan sodium dalam jumlah yang tidak bisa dianggap remeh. Satu keping saja sudah menyumbang sekitar 9 gram gula—hampir setengah dari batas harian gula tambahan yang disarankan untuk wanita menurut pedoman kesehatan.

Meski begitu, bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindarinya. Menikmati satu keping sesekali sebagai bagian dari pola makan seimbang masih bisa diterima. Kuncinya adalah kesadaran dan porsi. Alih-alih menghabiskan setengah bungkus dalam satu waktu, coba batasi jatahmu dan nikmati dengan penuh kesadaran.

Jadi, selanjutnya saat kamu meraih bungkus Oreo, ingat: satu keping itu 140 kalori. Dan kadang, cukup satu keping saja yang dibutuhkan untuk memuaskan hasrat manis.