Berapa lama istirahat main HP?

Berapa Lama Harus Istirahat dari Main HP?

Menatap layar ponsel terlalu lama bisa bikin mata cepat lelah, kering, bahkan perih. Apalagi kalau kamu terbiasa main HP berjam-jam tanpa jeda. Ternyata, ada aturan sederhana yang bisa kamu ikuti agar mata tetap sehat.

Menurut dr. Julie Dewi Barliana, SpM(K), dari Divisi Pediatri Oftalmologi Departemen Ilmu Kesehatan Mata FKUI-RSCM, pengguna ponsel disarankan untuk memberi jeda pada mata setiap 20 menit sekali. Ini bukan cuma mitos, tapi punya dasar medis yang kuat.

Aturan ini dikenal sebagai aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, berhentilah selama 20 detik dan fokuskan pandangan ke objek yang jauhnya sekitar 20 kaki (kurang lebih 6 meter). Dengan begitu, otot mata bisa rileks sejenak dan risiko kelelahan berkurang.

“Kebiasaan ini penting banget, terutama bagi anak-anak dan remaja yang semakin sering pakai gawai untuk belajar atau hiburan,” jelas Julie dalam wawancara di Jakarta pada Juli 2018.

Faktanya, penggunaan ponsel berlebihan nggak cuma bikin mata pegal, tapi juga bisa mengganggu kualitas tidur dan postur tubuh. Terutama kalau main HP sambil tiduran atau dalam gelap.

Jadi, meskipun sedang asyik main media sosial atau nonton video, jangan lupa untuk menyempatkan diri beristirahat. Cukup 20 detik, tapi efeknya besar untuk kesehatan jangka panjang.

Ingat, mata cuma satu. Rawat dari sekarang, sebelum terlambat.