Diet tidur siang jam berapa?

Jam Terbaik untuk Tidur Siang Saat Diet

Banyak orang mengira bahwa tidur siang dapat menggagalkan program diet karena dianggap memicu kenaikan berat badan. Faktanya, tidur siang yang dilakukan pada waktu yang tepat justru dapat mendukung penurunan berat badan dengan cara menstabilkan hormon metabolisme dan menekan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar.

Waktu paling ideal untuk tidur siang saat menjalani diet adalah antara jam 13.00 hingga 15.00. Pada rentang waktu ini, tubuh secara alami mengalami penurunan energi pasca-makan siang, sehingga tidur sejenak dapat menyegarkan kembali sistem metabolisme tanpa mengganggu jadwal tidur malam Anda.

Selain memperhatikan jam, durasi juga menjadi kunci utama. Anda disarankan untuk melakukan power nap selama 15 hingga 30 menit saja. Tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan di atas jam 16.00 justru dapat membuat tubuh terasa lemas, mengacaukan kualitas tidur di malam hari, dan berpotensi mengganggu proses pembakaran kalori alami tubuh.