Kenapa bangun tidur tekanan darah tinggi?

Kenapa Tekanan Darah Naik Saat Bangun Tidur?

Bagi banyak orang, bangun tidur seharusnya berarti memulai hari dengan segar dan bugar. Tapi ternyata, justru di pagi hari—terutama dalam beberapa jam setelah bangun—tekanan darah cenderung naik. Ini bukan hal yang aneh, melainkan bagian dari ritme alami tubuh.

Saat kita tidur, tubuh tetap bekerja. Di akhir siklus tidur, terutama pada fase menjelang bangun, otak mulai mempersiapkan diri untuk aktivitas siang hari. Caranya? Dengan melepaskan sejumlah hormon penting seperti kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Kortisol, sering disebut sebagai "hormon stres", membantu tubuh merasa lebih waspada. Sementara epinefrin dan norepinefrin membuat jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit—yang secara alami bisa meningkatkan tekanan darah.

Perubahan ini sebenarnya wajar dan penting agar kita siap menjalani aktivitas. Namun, bagi penderita hipertensi, lonjakan tekanan darah di pagi hari bisa menjadi risiko tambahan, terutama terkait masalah jantung atau stroke.

Untuk itu, penting bagi siapa pun—terutama yang sudah punya riwayat tekanan darah tinggi—untuk memeriksakan tekanan darah secara rutin, terutama di pagi hari. Pola tidur yang cukup, hindari kafein berlebih sebelum tidur, dan bangun perlahan bisa membantu meredam lonjakan tekanan darah yang terlalu drastis.

Jadi, meski naiknya tekanan darah saat bangun tidur adalah respons alami tubuh, tetap perlu diwaspadai. Dengarkan tubuh, jaga kesehatan, dan mulai hari dengan lebih tenang.