Kenapa lutut sakit saat setelah jongkok?

Keluhan Nyeri Lutut Setelah Jongkok: Apa Penyebabnya?

Lutut sakit setelah jongkok adalah keluhan yang sering dialami banyak orang dewasa. Meski terlihat sepele, rasa tidak nyaman ini bisa cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya muncul tiba-tiba, terutama setelah duduk dalam posisi jongkok terlalu lama atau setelah melakukan aktivitas fisik berat.

Salah satu penyebab utama nyeri lutut setelah jongkok adalah proses pengapuran sendi atau yang dikenal sebagai osteoartritis. Seiring bertambahnya usia, tulang rawan pada sendi lutut berkurang kemampuannya untuk melindungi ujung-ujung tulang. Akibatnya, gesekan saat bergerak—seperti saat bangkit dari jongkok—bisa memicu rasa sakit dan kaku.

Selain faktor usia, aktivitas fisik yang terlalu berat atau berulang juga bisa menjadi pemicu. Misalnya, sering mengangkat beban berat atau berdiri dari posisi jongkok secara tiba-tiba tanpa pemanasan. Orang yang pernah mengalami cidera otot atau lutut sebelumnya juga lebih rentan merasakan nyeri, karena jaringan di sekitar sendi mungkin belum pulih sempurna atau mengalami perubahan struktur.

Meski keluhan ini umum, bukan berarti harus diabaikan. Jika nyeri berulang atau semakin parah, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya. Upaya pencegahan seperti peregangan sebelum beraktivitas, menjaga berat badan ideal, dan menghindari gerakan berulang bisa membantu meredam risiko.

Tubuh memang butuh perhatian lebih seiring usia. Dengarkan jika lutut mulai memberi sinyal—jangan anggap remeh nyeri yang terasa saat bangkit dari jongkok.