Kenapa saat tidur kaget dan jantung berdebar?

Kenapa Saat Tidur Tiba-Tiba Kaget dan Jantung Berdebar?

Kamu pernah tiba-tiba terkejut dan jantung berdebar saat baru mulai tertidur? Kejadian ini lebih umum daripada yang kamu kira, dan punya nama ilmiah: hypnic jerk atau kejang otot saat tidur.

Hypnic jerk terjadi saat tubuh mulai beralih dari keadaan terjaga ke tahap tidur ringan. Dalam transisi itu, otak kadang mengirim sinyal salah—seolah tubuh sedang jatuh, padahal tidak. Responsnya? Otot-otot tubuh, terutama kaki atau tangan, berkontraksi mendadak. Kamu bisa merasa seperti tersentak atau jatuh dari ketinggian, lalu langsung terbangun dengan jantung berdebar kencang.

Kejadian ini biasanya normal dan tidak berbahaya. Banyak orang mengalaminya sesekali, terutama saat lelah, stres, atau kurang tidur. Faktor lain seperti konsumsi kafein berlebihan atau pola tidur yang tidak teratur juga bisa memicu hypnic jerk lebih sering.

Meski terasa menakutkan, kejang otot saat tidur seperti ini bukan tanda penyakit serius. Namun, jika kamu sering mengalaminya hingga mengganggu kualitas tidur, mungkin perlu meninjau ulang gaya hidup—kurangi kafein, atur jadwal tidur lebih konsisten, dan coba relaksasi sebelum tidur.

Jantung berdebar setelah kaget saat tidur adalah respons alami tubuh terhadap kejutan internal. Dengan sedikit penyesuaian, frekuensinya bisa ditekan, dan tidur pun jadi lebih nyenyak.