Come capire se si ha muscoli o grasso?

Come capire se stai mettendo su muscoli o grasso?

Quando l'ago della bilancia sale, la domanda sorge spontanea: si tratta di massa muscolare o di grasso corporeo? Escludendo l'uso di plicomastri o bioimpedenziometrie professionali, uno dei metodi più semplici ed efficaci per capirlo è l'analisi delle circonferenze corporee combinata con l'osservazione dello specchio.

Il segnale d'allarme principale è il girovita. Se noti un aumento centimetrico concentrato soprattutto sulla pancia, mentre la dimensione di braccia e cosce rimane pressoché invariata, è molto probabile che tu stia accumulando grasso viscerale e sottocutaneo. Al contrario,