Come prepararsi al Sellaronda?

Come prepararsi al Sellaronda: consigli per affrontarlo al meglio

Il Sellaronda è uno degli itinerari ciclistici più affascinanti delle Dolomiti, un anello che si snoda intorno al massiccio del Sella e regala panorami mozzafiato. Ma non lasciarti ingannare dalla bellezza dei paesaggi: questo percorso richiede una buona preparazione. La chiave è la costanza.

Per affrontare al meglio i suoi saliscendi e i circa 50 chilometri con oltre 1700 metri di dislivello, è fondamentale costruire una buona base aerobica. Il punto di partenza? Le uscite in pianura. Cominciare con lunghe distanze a ritmo sostenibile aiuta a sviluppare la resistenza. L’obiettivo è tenere la frequenza cardiaca tra i 120 e i 140 battiti al minuto: un ritmo che permette di pedalare a lungo senza affaticarsi troppo.

Attenzione anche al recupero. Alterna giorno di allenamento e giorno di riposo – almeno tre uscite settimanali in bici sono ideali – per permettere al corpo di adattarsi gradualmente allo sforzo. Chi ha già un minimo di esperienza può iniziare ad inserire salite brevi nei percorsi, per abituare muscoli e cuore alle pendenze.

Il Sellaronda non è una gara, ma un’esperienza da vivere con piacere. E più ti alleni in modo intelligente, più ne godrai ogni metro. Quindi forza, sella la bici, scegli un bel percorso pianeggiante e inizia a pedalare. La montagna ti aspetta.