Cosa fare se ti senti male dopo aver bevuto?

Come riprendersi dopo aver bevuto troppo

Capita a tutti di esagerare durante una serata e ritrovarsi il giorno dopo con i classici sintomi del post-sbornia: nausea, mal di testa e una forte sensazione di spossatezza. Fortunatamente, la scelta dei cibi giusti può aiutare il corpo a disintossicarsi e a recuperare le energie più velocemente.

Per prima cosa, quando la nausea si fa sentire, la mossa migliore è puntare su alimenti secchi. Crackers, fette biscottate e pane tostato aiutano ad assorbire i succhi gastrici in eccesso e a placare lo stomaco sottosopra senza appesantirlo.

Non bisogna poi dimenticare l'idratazione e la reintegrazione dei sali minerali persi. Consumare abbondante frutta e verdura fresca permette di fare il pieno di acqua, potassio e antiossidanti essenziali per eliminare le tossine dell'alcool. Un tocco di dolcezza come il miele può fare la differenza: ricco di fruttosio, aiuta il fegato a metabolizzare più rapidamente l'alcol e dona una ricarica immediata di energia.

Infine, l'alcol tende a svuotare le riserve dell'organismo, in particolare quelle nutrizionali. Per accelerare la ripresa e combattere la stanchezza, può essere molto utile integrare la dieta con vitamine del gruppo B, fondamentali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e del metabolismo energetico.