Perché quando si cammina si aumenta di peso?

Perché camminare può far aumentare di peso?

Quando si inizia a camminare regolarmente con l'obiettivo di rimettersi in forma, salire sulla bilancia e vedere il numero aumentare può essere frustrante. Tuttavia, si tratta di un fenomeno assolutamente normale e, al contrario di quanto si possa pensare, è un ottimo segno per la salute.

Come spiega Joëlle Jolly, istruttrice Sport Salute, l'attività fisica stimola il corpo a trasformare la massa grassa in massa muscolare. Il punto chiave sta nella densità dei tessuti: il grasso occupa molto più spazio rispetto al muscolo. Il tessuto muscolare, invece, è più denso e compatto, il che significa che a parità di volume, il muscolo pesa di più del grasso. Di conseguenza, il corpo si tonifica e si restringe nei punti critici, anche se la bilancia mostra un leggero incremento.

Inoltre, l'inizio di un nuovo programma di camminata sportiva o di qualsiasi esercizio fisico provoca micro-lesioni muscolari del tutto fisiologiche. Per riparare i tessuti, il corpo innesca una leggera reazione infiammatoria che porta a una temporanea ritenzione idrica nei muscoli. Questo accumulo di acqua contribuisce all'aumento di peso iniziale.

Per valutare i veri progressi, quindi, non bisogna focalizzarsi solo sulla bilancia. È molto meglio fare affidamento su come vestono gli abiti, sui livelli di energia e sulla sensazione generale di benessere. Il peso corporeo è solo un numero: la ricomposizione corporea in atto è la prova che il metabolismo si sta attivando e che il corpo sta diventando più forte e sano.