Quali sono le tre fasi dello stress?

Le Tre Fasi dello Stress: un Meccanismo Naturale del Corpo

Quando affrontiamo una situazione difficile, il nostro corpo reagisce in modi precisi e prevedibili. Già all’inizio del Novecento, il fisiologo canadese Hans Selye descrisse questo processo attraverso la Sindrome Generale di Adattamento (SGA), un modello che spiega come lo stress si sviluppa in tre fasi distinte: allarme, resistenza ed esaurimento.

La prima fase, quella di allarme, è una reazione istantanea. Appena percepiamo una minaccia – reale o immaginaria – il corpo rilascia adrenalina e cortisolo: il battito accelera, i muscoli si irrigidiscono, i sensi si acuiscono. È la famosa “reazione di fuga o lotta”, un meccanismo di sopravvivenza antico ma ancora fondamentale.

Se lo stress non passa, il corpo entra nella fase di resistenza. Il sistema nervoso cerca di adattarsi alla pressione prolungata, mantenendo alti i livelli di allerta. Molti non si accorgono di essere sotto stress in questa fase, perché le apparenze sembrano normali. Ma dentro, il corpo continua a consumare energie preziose per tenere il ritmo.

Se il carico non diminuisce, arriva inevitabilmente la fase di esaurimento. Le risorse fisiche e mentali si esauriscono. Si rischia di sviluppare disturbi del sonno, ansia, problemi cardiaci o depressione. È il segnale che il corpo non ce la fa più e ha bisogno di riposo, sostegno e cambiamento.

Riconoscere questi stadi per tempo può fare la differenza. Ascoltare i segnali del proprio corpo – stanchezza, irritabilità, malessere generale – è il primo passo per ritrovare equilibrio e benessere.